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寒流太强,体感温度直逼3度!林杰樑脸书15招御寒护心血管

2020-07-04


从昨天开始全台急冻!入冬以来首波寒流南下,根据中央气象局指出,昨晚淡水测得6.7度低温,刷新入冬以来新低纪录,且持续下探。此波冷气团属于乾冷空气,早晚日夜温差大,民众更要多注意保暖。
尤其是温度骤变很容易造成心血管疾病、气喘、肺部疾病发作,民众定要注意保暖以及下列事项以维护身体健康。长庚毒物实验室团队特别列出15项针对慢性病、心血管疾病等患者应当注意的饮食习惯,如何保暖可以有效御寒以及使用电暖器、电热水器应注意的用电安全。避免天冷急冻,导致血压、心脏血管等意外的发生!
1、慢性疾病患者、心脏血管疾病患者、高血压患者,务必按时服用药物。
2、尽量吃少油、少盐、少糖的饮食、以利控制血压。
3、避免大吃大喝情绪起伏过大
4、喝酒或吃全酒料理时,容易脱水务必补充足够水份。
5、吃全酒料理取暖,吃的时候血管会扩张感到温暖,但是酒后加速热能流失,所以吃完全酒料理时更需要确实保暖。
6、由于火锅汤含高钠、高油脂、高普林,建议吃火锅时,有心血管疾病或肝、肾疾病、痛风患者不宜喝太多火锅汤。
7、半夜或早上起床先穿衣保暖并放慢动作。早上起床喝一杯温水有助于预防脑部及心脏血管意外发生。
8、早起运动务必要注意保暖,最好不要一大早就外出以免温度太低发生危险。
9、末梢肢体的保暖很重要,别忘了使用帽子、口罩、手套、袜子、围巾保暖。
10、使用电毯、电暖炉、暖暖包务必注意使用安全守则。
11、暖暖包不要直接放在棉被中,温度会太高,也不要直接接触皮肤。
12、电毯睡前使用并控制在40度C以下,老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感觉不良的病患要特别注意不要灼伤。
13、注意热水器排烟管通畅,防止一氧化碳中毒。
14、泡温泉更要注意安全,温度不要太高,不要泡太久,不宜冷热交替太快并注意保持通风。
15、酒后、空腹或饭后一小时内不要泡汤。
资料来源: 林杰樑脸书
天冷是心血管杀手!地瓜连皮吃护血管、防动脉硬化



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