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做一件事让自己进入「心流状态」,就能带来满足的快乐

2020-06-18


做一件事让自己进入「心流状态」,就能带来满足的快乐

每个人出生的那一刻,都因渴望着幸福而努力学习着:与他人互动、增进新的技能、努力迎合期望、找寻伴侣。

只是随着时间的拉长,我们的笑容逐渐被稀释,越来越多关于幸福的话题、开发幸福的产品却始终无法真正疗育内心,很多的抱怨、怪罪侵蚀生活,我们到底要如何幸福?

关于幸福的研究

尼采:「幸福是力量增大的感觉,它能克服各种阻力。」

大家是不是都有印象在热恋期,每天像是吃了大量的 B 群及 Q10,上班活力充沛、工作效率大增,情绪智商好之外,对于挫折的容忍力也十分高。

心理学对于幸福的研究分为 2 类:

享乐幸福(Hedonic): 以主观的幸福为衡量标準,也就是期望的满足,如财富、豪宅、跑车。

自我实现的幸福(Eudaemonia): 为心理幸福感,也就是自我的实现,如面对挑战、人格成长、自我接纳。

这两种幸福都会带来生活的愉悦,像是最近 iPhone X 的话题,如果可以于首波预购抢到,想必是乐翻天,但这类的愉悦属于「享乐幸福」,像是在「慾望的跑步机(hedonic treadmill)」上,一直在追逐,很快的你的期望会继续提高,那个幸福是有效期限制的。

「自我实现的幸福」并不简单,需要去探索外在世界、学习新知识及经验,从中扩展自我,而跨出「舒适圈(confort zone)」就是以这样积极及正向的概念带领我们走向更有意义及目标的方向。

进入忘我的时光,就是幸福

近来大家都在谈论「心流(flow)」,由心理学家 Csikszentmihalyi, M 所提出,认为利用本身的技能来挑战某一事物产生专心一致的经验,所带来内在生命满足的情绪。这样的情绪相当个人化,每个人的体验皆不同,但当你全心全意地投入时,会忘记身处何时何地,自我意识不见,进入忘我境界,那样的时光是幸福之源。

这样的经验虽然无法带走负面情绪,但会让我们有足够资源去对抗不愉快或是忧郁的状态。研究也指出当你为生活设定目标并执行时,会降低神经系统对于各种负面情绪的反应,包括焦虑、担心、害怕等,而这些负面情绪都会引起身体压力反应,长期来说会导致精神抑郁、发炎反应、焦虑、免疫及血压异常等。

让生活充满目标吧!

不管是「享乐幸福」或是「自我实现的幸福」,在我们的生命中都是相当重要,只是面对我们的人生,更要有勇气面对自我的成长及寻找归属,那才有可能是恆久的幸福。

如同前面所说初恋的例子,处于热恋期的我们也许因为目标尚未稳固,所以我们充满动能。我们应该也让生活各个面向,不管是家庭、伴侣、工作、自我发展都设立目标,并不停地接受挑战,探索内心发现属于自己的幸福及平静。

就像美国诗人亨利梭罗说的:「幸福就像一只蝴蝶,你愈追牠,牠就会愈躲你;但如果你把注意力转移到其他事情身上,牠会在你的肩膀上轻轻地停留。」

(本文经合作伙伴 汪雅惠护理师 授权转载,并同意 VidaOrange 编写导读与修订标题,原文标题为 〈我们都需要的幸福 〉



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